Тренировки памяти для пожилых людей

- декабря 08, 2018

Как иметь хорошую память. Прежде всего каждый день проводить тренировку памяти...

Тренировка памяти

Жалобы на плохую память обусловлены не столько нарушениями здоровья, сколько тем, что человек давно перестал серьезно учиться. Прекратилась тренировка памяти – понизилась ее работоспособность.

Хотите иметь хорошую память? Прежде всего, оздоровите свой быт, наладьте режим. Выделите полтора–два часа в день по 30-40 минут днем и вечером (а еще лучше по 10-15 минут много раз в сутки) специально на тренировку памяти.

Заведите «книжечку преследования». Это обычная записная книжка, куда вы вносите сейчас же, кратко каждый случай огрехов памяти. Например, в автобусе мелькнуло знакомое лицо, но вы не можете вспомнить кто это. Многие пожилые люди спешат в досаде отмахнуться от таких непослушных образов. Это скверный импульс. С годами процесс припоминания слабеет, блокируется раздражением, усталостью, и, значит, упражнять его надо в первую очередь. Этой-то цели и служит «книжечка преследования». Итак, в автобусе выньте ее и кратко запишите приметы того, что хотите вспомнить. Записали? Прекрасно, кладите книжечку в карман и постарайтесь отключиться.

Так повторите несколько раз, пока в книжечке не накопится десяток-другой «объектов преследования». А тогда, в часы, отведенные для тренировки памяти, займитесь самим «преследованием». Открывайте книжечку, проглядывайте одну за другой свои заметки, старайтесь припомнить. Наверняка через неделю-другую после внесения записи окажется, что вам удалось–таки ее расшифровать.

Это лишь один из видов работы по тренировке памяти, но особенно важный в зрелые и пожилые годы. Уделять ему следует 15-25 минут каждые сутки. А остальное время из указанных выше полутора часов? Учите наизусть стихи, просматривайте альбомы с репродукциями художников разных эпох, читайте энциклопедию или словарь иностранных слов и выписывайте в ту же книжечку с другого конца термины и имена, понравившиеся вам. Старайтесь запомнить хотя бы общий вид шедевров живописи. Оставляйте краткие записи в книжечке и тоже возвращайтесь к ним время от времени. Заведите коллекцию музыкальных записей, по возможности разных времен и стилей. Попробуйте с закрытыми глазами вынимать пластинки, кассеты или диски, не глядя запускать их, а потом угадывать, что звучит. Очень важно вносить разнообразия в эти упражнения для тренировки памяти, не отдавая особого предпочтения ни одному из них.