Сон

- ноября 14, 2018

Во время сна организм человека замедляет свой ход.

Сон - засыпает все

Во время сна все жизненные функции организма замедляют свой ход: обмен веществ ослабляется, сердечная деятельность замедляется, артериальное давление снижается, дыхание становится более равномерным и спокойным. Наиболее значительные изменения наступают в нервно-психической сфере. Понижается возбудимость в центральной нервной системе, ив ней преобладают процессы торможения. Сознание изменяется вплоть до полного исчезновения. Лишь во время сновидений сознание частично сохраняется. Это значит, что отдельные участки коры головного мозга не спят, находятся в состоянии возбуждения.

Некоторые люди разговаривают во сне. Это означает, что у них не заторможен центр речи, распложенный в височной доли головного мозга. Поэтому сон со сновидениями, поверхностный и неглубокий.

Замечательно, что в спящем мозгу существуют так называемые «сторожевые участки», или «сторожевые окна». Крепко спящая мать, на сон которой не действуют громкие шумы и звуки, быстро просыпается при слабом плаче ребенка. Уснувшего телефониста моментально разбудит телефонный звонок, в то время как на другие звуки он не реагирует.

Во время сна понижается и тонус мышц: мышцы расслабляются, сухожильные рефлексы снижаются. Однако известны случаи сна стоя, на ходу, в седле и т.п. В этих случаях не все мышцы расслабляются. Это значит, что сон как движущийся процесс захватил только кору больших полушарий, а подкорковые центры остались в деятельном состоянии.

Человек может бороться со сном в течение 2-3 суток, но лишь стоя на ногах, работая или двигаясь. Как только он ляжет, сон побеждает его, так как выключаются раздражения, идущие от скелетных мышц.

Сон взрослого человека должен длиться не менее 7-8 часов в сутки. Таким образом, сон занимает примерно треть человеческой жизни. Сон бывает наиболее крепким и глубоким в первые полтора – два часа, затем его глубина постепенно снижается к третьему часу и снова увеличивается к шестому-седьмому часу. Многие исследователи считают, что наиболее полноценен сон, который начинается в первую половину ночи, до 12 часов, и кончается рано утром. Жизненный опыт показывает, что лучше всего рано ложиться и рано вставать.

Продолжительность и глубина сна напрямую зависит и от личных особенностей каждого человека, а также от типа его наивысшей нервной деятельности. Так, например, люди эмоционального типа спят мало, тяжело засыпают, просыпаются очень легко, их часто беспокоят различные сновидения, а днем они вообще не могут спать. Люди с неплохой тормозной деятельностью, выдержанные, засыпают быстро, сон у них длительное время, днем спят с удовольствием и это совсем не препятствует их ночному сну.

Отдельные люди могут иметь нормальную работоспособность и прекрасно себя чувствовать при регулярно коротком пяти или шести часовом сне. К примеру, Петр первый спал всего пять часов в сутки, но это совершенно не отражалось на его здоровье и работоспособности. Прославленный американский изобретатель и ученый Эдисон регулярно работал ночами, очень мало спал, но сумел прожить до 80 лет. Человек, увлеченный интересной работой, которая захватывает все его помыслы и чувства, обычно не испытывает большой потребности во сне. Потребность во сне зависит от возраста, привычек, образа жизни, состояния здоровья и т.п.