Гимнастика хатха-йога

- октября 30, 2018

Гимнастика хатха-йога давно пользуется большой популярностью, но, несмотря на это ее влияние на организм человека пока еще не достаточно изучено. Единственное что практически обосновано так это то, что разнообразие средств, используемых в этой гимнастике, способствует расширенному диапазону воздействий.

Хатха-йога — это неотъемлемая часть йоги, которая состоит из специальной системы упражнений, способствующих прогрессу тела человека и его внутреннему организму. Основу гимнастики составляют: статические позы, так называемые — асаны; многообразные дыхательные упражнения и особенные элементы, направленные на усовершенствование регуляции психического состояния. Во время исполнения асан происходит интенсивное растяжение рецепторов мышц и нервных стволов. Как результат изменения положений тела увеличивается кровоснабжение в предназначенном элементе организма. Возбуждение рецепторов мышц зарождает большой поток импульсов, идущих непосредственно в центральную нервную систему, которые целенаправленно стимулируют деятельность необходимых нервных центров.

Так, например поза стойка на голове — «ширса-сана» способствует увеличению притока крови к голове, а поза лотоса — к малому тазу. Особенные дыхательные упражнения, которыми выполняется контроль над дыханием, влияют на организм не только как некие нервные рефлекторы, но и способствуют оздоровлению при заболеваниях органов дыхания особенно, таких как гипоксия. «Сава-сана», иначе ее называют — «мертвая поза», выполняется при помощи полного расслабления мышц и погружения в состояние полудрема. Ее в основном применяют для скорейшего и совершенного возобновления организма после статических поз, вызывающих мышечные напряжения. Активизация процессов восстановления и увеличение результативности отдыха совершается за счет уменьшения импульсного потока в центральную нервную систему от расслабленных мышц, а также приумножению потока крови к задействующим ранее группам мышц.

Было научно доказано, что в процессах статистических поз и релаксации организм человека вырабатывает эндорфин, который попадая в кровь, способствует снятию эмоциональному напряжению, что является неоспоримым свидетельством ослаблении, а в дальнейшем и полном исчезновении всех психологических стрессов.

При выполнении упражнений гимнастики хатха-йога было замечено, что происходит снижений артериального давления, увеличивается в крови содержания гемоглобина и эритроцитов, повышается гибкость и улучшается система дыхания. Позитивное воздействие йоги сказывается на людях страдающих бронхиальной астмой и гипертониках. Свертываемость крови значительно понижается, а к различным физическим нагрузкам вырабатывается толерантность.

Хатху-йогу вполне можно использовать как оздоровительную гимнастику, дополняющую основные методы лечения. К примеру, упражнения на полное дыхание, брюшное дыхание, релаксацию, гибкость, прилив крови (питание) к отдельным органам тела и др. Если вы решили заняться гимнастикой хатха-йога, то необходимо знать, что все упражнения выполняются рано утром и обязательно на свежем воздухе. После каждого занятия непременным считается в течение двадцати минут глубокая релаксация, без которой нельзя достигнуть нужно эффекта.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10