Адаптация к суровым условиям Севера

Люди, приехавшие на Север из других районов страны, не сразу свыкаются с долгой зимой, низкой температуре воздуха, продолжительной полярной ночью.

Северная жизнь

Жизнь на Севере замечательна. Но климат Заполярья суров. Люди, приехавшие на Север из других районов страны, не сразу свыкаются с долгой зимой, низкой температуре воздуха, продолжительной полярной ночью. Обязано пройти какое-то время, пока человек не приспособится к новым условиям жизни - не акклиматизируется.

Как же это происходит? Нервные окончания (рецепторы) в коже, слизистых оболочках, стенках кровеносных и лимфатических сосудов передают в головной мозг сигналы об изменении температуры, барометрического давления, влажности окружающей среды. Головной мозг, в свою очередь, отдает «команду» сердцу, кровеносным сосудам, мышцам и железам внутренней секреции перестроить свою деятельность в соответствии с видоизменением условий окружающей среды. Таковы физиологические механизмы акклиматизации. Однако этот процесс не только биологический, но и социальный, предполагающий создание оптимальных условий труда и быта.

Лучшее время переезда на Север-начало лета. В этот период организм быстрее адаптируется к новым условиям. Лучше всего переносят суровый климат Крайнего Севера сибиряки, жители центральных и северных районов страны. Однако и южане без труда обживаются в Заполярье.

У человека здорового адаптация не сопровождается недомоганием. Но у людей, ослабленных, с изменчивой нервной системой, а также у тех, кто незадолго до переезда перенес какое-либо заболевание, в первые два - три месяца пребывания на Севере могут появиться сонливость, головная боль, раздражительность. Порой пропадает аппетит, нарушается пищеварение, появляется чувство так называемого «арктического плена».

Многое здесь зависит от поведения человека, от того, как новосел приспосабливается к новым условиям жизни. И в длинный полярный день и в полярную ночь необходимо строго соблюдать распорядок дня: в определенные часы вставать, питаться, ложиться спать. А ведь часто бывает в полярную ночь человек, придя с работы, сразу же ложится отдохнуть, затем ужинает и снова спит, а уж в воскресенье и вовсе не встает с постели. Летом же, в период круглосуточного полярного дня, наоборот, для сна у такого человека не хватает времени: чтение до утра, «ночной волейбол», долгие беседы. Все это исподволь расстраивает нервную систему.

Можно согласиться, что летом, когда полярный день длится круглые сутки, не всегда легко воздержаться от ночных прогулок и вместе с тем трудно принудить себя бодрствовать в долгие зимние сумерки. Однако нельзя нарушать режим. Подобает жить не по солнцу, а по часам плотно занавешивать окна и спать не меньше 8 часов в сутки, независимо от того, светло на улице или темно. Вечерами, в период полярной ночи, когда так и тянет вздремнуть, надо стараться быть в гуще жизни: посещать театры и кино, заниматься в спортивной секции, в кружках. Если человек нарушает эти условия, то может развиться невроз. Творческая активность - лучшая профилактика неврозов.

Неврозы связаны не только с непривычной обстановкой, переменой климата, но и с авитаминозом, особенно недостаточностью витамина С. Витамины должны занимать большое место в питании северян. В сутки взрослому человеку необходимо 2,5-3 миллиграмма витамина А, по 5 миллиграммов витаминов В1 и В2, 30-40 миллиграммов витамина РР и 250 миллиграммов витамина D. В первые 2-3 месяца следует непрерывно принимать 2-3 раза в день по таблетке аскорбиновой кислоты (0,5 грамма), содержащей 50 миллиграммов чистой аскорбиновой кислоты. Со временем организм приспосабливается к новым условиям, и содержание витамина С в крови становится нормальным. Однако не стоит ограничиваться лишь аптечными витаминными препаратами. Не следует забывать, что много витаминов в свежих овощах, квашеной капусте, молоке, масле и других продуктах. Особенно остро недостаток витаминов ощущается зимой. В это время мощно принимать по два драже аптечных поливитаминов в день.

Принято думать, что на Крайнем Севере чуть ли не постоянно свирепствуют сильные морозы. Но это не так. На самом деле здесь даже небольшие морозы подчас сочетаются с ветрами, и это усиливает ощущение холода. Недаром существует особый термин – «жесткость погоды». Ее коэффициент высчитывается довольно просто: в период морозов каждый метр скорости ветра в секунду приравнивается к понижению температуры на 2 градуса. Суммируя число градусов мороза с удвоенным числом скорости ветра, выраженной в метрах в секунду, можно вычислить коэффициент «жестокости погоды» В условных баллах. Так, например, при температуре всего лишь 10 градусов мороза и скорости ветра 10 метров в секунду «жестокость погоды» равна 30 баллам. И уже в этих условиях работать на улице следует только под прикрытием защитных щитов, а рядом должны находиться специальные передвижные вагончики с обогревом.

Во время сурового зимнего периода у людей, исполняющих трудную физическую работу, проистекает увеличенный распад белков и одновременно понижается их усвояемость. Такие потери помогает возместить полноценное питание, дающее примерно 4500 калорий в сутки. В дневном рационе должно быть около 150 граммов белков. Полезно есть мясо, особенно оленину, рыбу, молочные продукты. Не следует только употреблять в пищу сырое замороженное мясо и рыбу, так называемую «строганину», которая может быть заражена гельминтами. Нельзя забывать о жирах и углеводах, они повышают устойчивость организма к полярному климату. Северянам требуется не менее 150 граммов животных жиров и 600 граммов углеводов в день. Человеку, проходящему адаптацию, можно посоветовать питаться поначалу так, как он привык до переезда на Крайний Север, но есть больше, чем обычно, мяса, топленного или сливочного масла, сахара.

Питаться необходимо не менее четырех раз в день. Ни в коем случае не следует для согревания пить водку или спирт. Алкоголь подавляет способность организма вырабатывать тепло. Не случайно пьяные чаще замерзают. Избежать простудных заболеваний помогает закаливание. Разумеется, начинать закаливание на Севере надо особенно осторожно, посоветовавшись предварительно с врачом.

В холодную погоду выходить на улицу рекомендуется в теплой, не сковывающей движения одежде. Не надо кутаться. Людям, весь день работающим на улице, благоприятнее всего носить куртки на подкладке из меха и ватные теплые брюки. Подобная одежда не будет стеснять движений и уменьшит теплоотдачу организма примерно двадцать четыре процента. Для ног выбирают теплую обувь, которая не должна сдавливать стопы и пальцы. Тесные обувь и колготки нарушают кровообращение и способствуют отморожению. Если в морозный день планируется длительное пребывание на улице лицо, уши и руки необходимо смазать животным жиром (несоленым).

А как бороться с ультрафиолетовым голоданием, которое вызывает недостаток витамина D в организме, понижает сопротивляемость, приводит к тому, что люди чаще простуживаются, тяжелее болеют, медленнее выздоравливают? Помогает искусственное ультрафиолетовое облучение или если по-другому – солярий.

Другие статьи:

Энергетическая и целительная сила растений в Трех Крестах Зодиака Расстройство сна, причины и лечение Мгновенное снятие стресса по методу Хозе Сильва Наследственные заболевания Фантомные боли Браки между родственниками

Инфаркт "болельщика" Благоприятные дни для зачатия Равновесие тела человека Вазомоторный насморк

Касторовое масло Влияние лунных циклов на заболевания Крем от целлюлита Медвежья желчь Обморок Пирсинг пупка Полицитемия - царство эритроцитов Препараты дигиталиса Солярит Стресс-реакция Прививки детям Собака врачеватель Эпифиз-третий глаз человек Эмфизема легких Готовим дома кислородный коктель Мальчик или девочка, кто родится ? Рассеянность свойственна всем Адаптация к суровым условиям Севера Зевота Четкое произношение Мышцы человека Спинной мозг человека Долголетие